冬季的早晨，窗外雾朦朦一片，又冷又黑。
突然，一阵讨厌的闹铃打破了罗克的美梦和这依旧宁静的清晨。罗克和往常一样，或许是被某种无形的东西*迫，或许是已经成为习惯，伴着五点的“音乐”毅然从床上翻了起来。
接着，他有些无精打采的走到洗手间，有点“蠢蠢欲蹲”的感觉，值得一提的是罗克竟然蹲在马桶上睡着了。
突然，有同学打来电话，罗克再次被惊醒，他毫不犹豫的挂了电话。
看到自己的糗态，看看手机已经六点四十七了，再想想自己的理想，罗克内心无比的自责，恨不得从三楼跳下去。
但他最终还是控制住了，罗克迅速走到书桌旁，翻开日记本，记下了那此刻的愤笔：“从明天开始，每天早晨三点起床！”
接着，罗克振作起精神，很快洗刷完毕。然后两步并作一步的跑下楼去，来到那个已经有不少晨练者的小公园，罗克找到了一块比较宽广的空地，开始了他的武术训练。
罗克所学得武术称作“连环绵掌”，属于内家拳，中国拳术之一，简称绵掌。手法以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环。劲力要求内蓄刚劲，外现绵柔，爆发时如迅雷不及掩耳。此拳术有太极拳的飘逸，又有外家拳的刚猛。连环绵掌的起源无文字可考，清末传于河北省河间县罗姓家族中，后来逐渐传入城市。近年来，绵掌主要流传于山东，河北、河南一带，中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。但是，在全世界内却少有人会，至今仍未申请非物质文化保护遗产。
罗克的理想之一就是能够同师父一起将连环绵掌发扬光大。
罗克此刻正在练的是“十三太保功”。
“十三太保功”是连环绵掌的基本功，分蹲式、站式、卧式３段，共１３个动作，要求外形动作与内体运气相统一，不仅可以强筋壮骨，为进一步提高打下基础，并具有气功特点，对慢性疾病有良好的医治效果。
罗克的基本功已经相当扎实，一套“十三太保”下来，其他晨练的人都放下了自己的小架子盯着他看。
罗克已经习惯了，但这次他心里本来就有气，看着那一个个好奇的眼神全部指向他，就好像乱箭齐发射向他一样。
罗克莫名的涌上了一股气愤，他看见前方有一个树枝离地面大约两米多高，......
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